5 Aplicaciones que te ayudarán a COMBATIR el Insomnio [2022]

Tener un buen descanso es tan necesario como comer adecuadamente y hacer ejercicio con frecuencia para poder lograr una buena salud. Varios son los factores que determinan la falta de sueño; puede estar relacionado al estrés, ansiedad, depresión, entre otros. Estas aplicaciones a continuación han sido desarrolladas para ayudar a combatir el insomnio. 

Dormir bien tiene sus beneficios. Si pasas una buena noche, puedes notar cómo tu cuerpo funciona mucho mejor, incluso tu estado de ánimo también lo evidencia. Eso sin mencionar lo gratificante que es para la salud. Lo mires por donde lo mires, es necesario.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, entonces te invito a descargar alguna de estas herramientas creadas por tecnología médica especializada.

5 Aplicaciones para combatir el insomnio

Estas aplicaciones te ayudarán a tener una mejor calidad de sueño de manera efectiva. Proponen quedarte dormido en 30 minutos, lo cual es el indicador de una buen sueño según Sleep Latency.

Además, te permitirán entender cómo está funcionando tus tiempos de descanso, mediante un análisis de datos que se te realizarán a diario. Así mismo, te guiarán para llegar hasta un sueño No-Rem, lo que significa que el propósito es llevarte a un descanso conciliador para fortalecer tu sistema inmunológico.

Estas son las 5 mejores aplicaciones para combatir el insomnio, realmente efectivas. Te explico cómo funcionan:

1.- Pzizz

Pzizz es el sistema de siesta y sueño más avanzado que te ayudará a conciliar el sueño rápidamente y despertarte completamente fresco.

Además, la aplicación está diseñada para llevarte a siestas más duraderas poco a poco. Esto es posible, gracias a una agenda de sueño que crea para el usuario con el fin de que este aprenda a manejar y respetar sus horas de descanso.

Una vez que la empieces a usar, notarás progresivamente cambios de humor y tranquilidad. De esta manera, el proceso a un sueño más duradero se hará más fácil.

Utiliza un sistema de música híbrido compuesto por humanos y remezclado algorítmicamente. Por lo que dormir será una tarea más sencilla mediante la composición de sonidos agradables y relajantes.

2.- Headspace

Headspace es una aplicación muy completa que te instruye con recursos informativos y guías de meditación para despejar tu mente y calmar tu cuerpo.

Te enseña a manejar el estrés y te permite tiempos de descanso y siestas con sonidos relajantes. Es muy efectiva, notarás una diferencia considerable en la calidad de su sueño después de comenzar a usar esta aplicación.

Eso sí, posee una versión gratuita pero es muy limitada. Su verdadero potencial está disponible mediante una suscripción paga. Pero te aseguro que vale la pena.

3.- Calm 

Es una aplicación de sueño y descanso que ya ha ayudado a millones de personas en el mundo. Cuenta con un gran repertorio de reseñas muy buenas por parte de sus usuarios.

Cuenta con meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, bandas sonoras relajantes, historias de sueño y también clases magistrales de expertos para ayudarte en el proceso de sueños conciliadores.

¡Eso no lo es todo! Lo mejor de todo es que cuenta con una selección de cuentos para dormir para niños y adultos.  Algunas de forma gratuita; pero toda la biblioteca está disponible mediante una suscripción premium.

Además de eso, la aplicación también viene con una función Daily Calm. Este es un programa diario de 10 minutos que lo ayudará a relajarse durante el día y también a mantenerse con energía.

4.-Insight Timer

Esta es también una de las apps más completas para combatir el insomnio. Está compuesta por meditaciones guiadas, melodías para dormir y también algunas charlas impartidas por expertos de todo el mundo.

También imparte cursos de meditación para ayudar a las personas a comprender la importancia del sueño y lograr una mejor calidad en el proceso de dormir.  ¡Tiene más de 70,000 meditaciones disponibles! Y puedes acceder a ellas en cualquier momento y lugar que quieras.

¿Te imaginas? puedes llevarte tu teléfono a una caminata y hacer una parada relajante o en tu propia habitación en un momento de descanso.

Además está diseñada para ayudarte a mejorar tu concentración, reducir la ansiedad y ayudarte a recomponer tu cuerpo mediante sueños reparadores y muchas más prácticas relajantes.

5.- Calm Sleep

Calm Sleep trabaja bajo un objetivo: lograr que las personas tengan sueños tranquilos; ya que la tranquilidad es fundamental para conectar con el sueño, usa sonidos relajantes para guiar a los usuarios a momentos de relajación.

Es una app completamente gratuita y está disponible para Android e iOS. Su verdadero propósito es ayudar a las personas que sufren de ansiedad a combatir sus momentos de histeria y preocupación.

“Esta resultará ser una aplicación que cambiará la vida de las personas que estén listas para tomar sesiones diarias para lograr la atención plena y mejorar el sueño diario” señala una de sus reseñas.

A través de ella puedes tener acceso a 100 meditaciones guiadas, sonidos para dormir e historias de sueño para calmarlo. La aplicación te permite filtrar los sonidos según tus sugerencias.

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